甘いもの、もう我慢しない。糖質ひかえめ“おからの糖質オフドーナツ”

2025年5月15日

糖質制限中でも、ホッとひと息つきたい時ってありますよね。
そんな時は“我慢しない選択”を。

「おからの糖質オフドーナツ」は、
小麦粉の代わりにおからパウダーを使用し、
糖質を気にする方にも寄り添った、ふんわり優しいドーナツに仕上げました。

おやつタイムに。夜の小腹対策に。
食べたあとも、なんだか軽やか。
“制限”じゃなく、“心地よさ”を選びたいあなたへ。

おからの糖質オフドーナツ

＜材料＞

（ドーナツ）

（チョコレートソース）

＜作り方＞

１．アルロース、おからパウダー、アーモンドパウダー、塩をボールに入れて混ぜる

２．溶いた卵、生クリームも入れて混ぜる

３．ベーキングパウダーとバニラエッセンスも加えて混ぜる

４．クッキングシートを敷いた天板に、ドーナツ型を4つ作る

手に水をつけて（生地が手につきにくくなります）、生地を4等分にしてクッキングシートの上においたら、中心に指を入れてドーナツの穴を大きくしていくと成形しやすいです。

５．180度に予熱したオーブンで15〜20分焼き、冷ましておく

６．その間にチョコレートソースを作る
チョコレートソースの材料をボールに入れる

７．湯せんにかけ、全体をよく混ぜて滑らかにする

８．焼き上がったドーナツにかけて器に盛ったら完成

試しに「おからドーナツ」を1つ（分量の1/4）食べた後に、
自分で血糖値を測ってみました。